Подготовка к свадьбе ‒ нелегкое дело, а на плечи невесты ложится еще и забота о своем внешнем виде, ведь будущая жена на торжестве должны выглядеть безупречно. Нужно продумать грамотный предсвадебный уход за кожей, волосами и телом, подобрать каждую деталь образа и пр. Согласно статистике, не так уж много женщин довольны своей внешностью, а если и довольны, то часто полному принятию своей красоты мешает лишний вес. Потому команда портала Свадебка.ws решила рассказать вам, как похудеть к свадьбе без диет и изнурительных тренировок.
Как похудеть к свадьбе?
Похудение, хоть и служит для красоты и оздоровления, по сути своей существенно отличается от предсвадебных бьюти-процедур. К этому не стоит относиться поверхностно. Первое, что вы должны сделать перед тем, как начать сбрасывать вес ‒ сесть и подумать, определить для себя цели и просчитать пути их достижения. Для этого необходимо прислушаться к нашим советам.
Важные нюансы похудения:
- Отказ от диет. Диета ‒ это рацион питания, разработанный специально для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Если у вас все в порядке с уровнем глюкозы крови, сердечно-сосудистой системой и органами ЖКТ, диеты вам могут даже навредить. Да, вы сбросите быстро и много, но будете чувствовать упадок сил, а ваш внешний вид будет изможденным.
- Определение срока похудения. Если вы мечтаете избавиться от лишних 15 кг, начинайте минимум за 3 месяца до торжества, так как нормальная потеря веса ‒ не более 5 кг в месяц. Если похудеть к свадьбе на большее количество килограммов за короткий срок, последствия будут как в пункте 1.
- Отказ от «помощников». Под ними мы подразумеваем всяческие чаи, таблетки и прочие средства для похудения. Единственное, чего вы от них добьетесь, ‒ нарушение работы ЖКТ, а вес при прежнем образе жизни уменьшится только за счет потери такой необходимой для нашего здоровья воды.
- Сон. Даже здоровое похудение будет проходить намного медленнее, если вы не будете соблюдать режим сна (он должен длиться 8 часов в сутки).
Таким образом, мы можем подвести итог: здоровое похудение должно идти естественным образом, и для этого достаточно лишь немного поменять образ жизни. Да, у вас не получится сбросить быстро и много без вреда для самочувствия, но вам больше не придется ломать голову над тем, как похудеть перед свадьбой, если вы начнете прямо сейчас!
Как похудеть перед свадьбой: основные шаги
К сожалению, нет никаких других способов здорового похудения, кроме увеличения физической активности и уменьшения потребляемых калорий. А как иначе похудеть перед свадьбой, если вы будете продолжать есть то же количество пищи, не всегда полезной, и мало двигаться? Поэтому мы поэтапно распишем план действий, чтобы вам было проще.
Приобретите основные «инструменты»
Для начала купите весы и сантиметровую ленту, а также скачайте приложение для подсчета калорий. Весы нужны для определения изначальной массы вашего тела, сантиметр ‒ для измерения объемов и расчета процента жира. Все это понадобится внести в приложения для подсчета калорий. Оно само проанализирует ваши параметры и рассчитает вашу дневную норму калорий для того, чтобы организм испытывал их дефицит. Если калорий вы съедаете меньше, чем нужно организму, он начинает добывать их из ваших же жировых клеток, то есть, сжигать жир.
Ешьте меньше
Это правило работает и для тех, кто считает калории, и для тех, кто не считает. Если вы «заморочились» с подсчетом, вы сможете похудеть перед свадьбой без постоянного чувства голода, если будете употреблять низкокалорийную пищу. Миска салата из свежих овощей имеет столько же калорий, сколько в шоколадном батончике, однако первый заполнит ваш желудок и даст чувство насыщения, а второй только раздразнит голод.
Если же расчеты и подсчеты ‒ это не ваше, ешьте так, как привыкли, только в меньших объемах. Тут поможет совет использовать маленькие тарелки. Так вы сможете обмануть ваш мозг и получить ложное чувство насыщения при меньшем количестве пищи.
Занимайтесь спортом
Если вы думаете, как похудеть к свадьбе без спорта, это вполне возможно при помощи только дефицита калорий. Но вот качество вашего тела будет желать лучшего: кожа обвиснет, мышцы потеряют тонус. Чтобы ваше тело было подтянутым, а кожа ‒ упругой, хотя бы ходите пешком побольше. А вот фитнес, бег, скакалка, эллипс и прочие аэробные умеренные нагрузки помогут быстрее избавиться от жира и держать тело в тонусе.
Справляйтесь со срывами
Дефицит калорий и правильное питание все-таки несколько ограничивают потребление сладкого и жирного. Не запрещайте себе: лучше съесть маленький кусочек шоколадки, когда очень хочется, чем сорваться и съесть целую плитку за раз. А если уж вы сорвались, не прощайтесь с целью похудеть к свадьбе: просто потренируйтесь в этот день чуть больше, а далее продолжайте похудение по тому же плану.
Ну и напоследок команда портала www.svadebka.ws даст вам еще один полезный совет. При составлении свадебного образа невесты учтите, что ваши параметры изменятся, поэтому выбор подвенечного наряда придется отложить то того момента, пока вы не обретете желаемые формы. Иначе платье придется перешивать, а на это тоже нужно время. И не забывайте, что итоговый вес придется держать до самого дня «Х». Мы рассказали, как быстро похудеть к свадьбе, и желаем вам быть самой красивой и привлекательной на торжестве!
- 1241 просмотр
- 12 фото
- 0 комментариев
