Занятия спортом всегда считались полезными, ведь они укрепляют общий иммунитет, развивают выносливость, укрепляют мышечную ткань и просто способствуют снятию стресса. Однако мысли о малыше полностью меняют ваше представление о занятиях и тренировках. Теперь на ваши плечи ложиться ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша.
Спорт до беременности
Спортивные занятия до беременности и родов могут быть не только полезными, но и необходимыми! Для того чтобы беременность прошла с минимальным риском осложнений, лучше всего тщательно к ней подготовиться. Особое внимание следует обратить на мышцы спины и поясницы, поскольку на них приходится основная нагрузка при беременности, особенно в последние месяцы.
Если вы знаете, что у вас есть некоторые проблемы с позвоночником, не упускайте ни дня, чтобы как следует укрепить мышцы вокруг него. Также можете уделить внимание прессу. Лучше всего, чтобы мышцы живота были хорошо накачены. Это сделает мышцы вашего живота эластичными, гибкими, что поможет сохранить красивую фигуру после родов. Множество советов о том, как всегда оставаться красивой, вы найдете на сайте www.svadebka.ws.
Еще одним хорошим тренажером до планирования беременности станет велосипед. Он позволит укрепить все необходимые мышцы. Также вы сможете совмещать несколько приятных моментов: во-первых, вы будете чувствовать радость от велосипедных прогулок, дышать свежим воздухом, а во-вторых, сможете укрепить мышечную систему.
Спорт в период беременности
Очевидно, что во время беременности следует отказаться от активных занятий спортом, поскольку каждое резкое движение может спровоцировать неприятные последствия. Лучше всего не рисковать и вести тихий и спокойный образ жизни эти девять месяцев. Однако даже беременным советуют заниматься одним видом спорта, лучше всего, плаванием. Плавание в бассейне не требует резких движений. Наоборот, купание расслабляет мышцы, успокаивает нервы. В общем, плавание может помочь вам увереннее себя чувствовать, получать позитивные моменты от спорта даже в такой непростой для женщины период.
Также не стоит отказывать себе в спортивных прогулках. Берите под руку мужа и отправляйтесь в парк на прогулку. Беременным нужно больше находиться на природе, да и разминка ног не повредит будущей маме. А семейные отношения станут только крепче после совместного времяпрепровождения.
Если у вас совсем нет желания и сил двигаться, обратитесь за помощью к массажисту. Массаж мышц также поможет держать их в тонусе, при этом вы практически не затратите своих сил.
Спорт после беременности
Первый месяц после рождения малыша лучше посвятить заботе лишь о нем, оставив заботы о себе на потом. Спустя некоторое время, когда организм восстановится, а малыш окрепнет, вы можете снова приступать к любимым занятиям спортом, если врачи не устанавливают никаких ограничений. Безусловно, вам захочется вернуть красоту фигуры, поэтому начинайте с зарядки по утрам и вечерам, постепенно вливаясь в спортивный образ жизни.
На свадебном портале Свадебка.ws представлено еще много советов о том, как оставаться красивой и здоровой. После рождения ребенка, можно смело начинать качать пресс, заниматься бегом и плаванием. Главное помнить о том, что спорт лишь продлевает жизнь и улучшает здоровье, ели им правильно и рационально заниматься.
Хорошо, когда спорт в семье – это верный друг и товарищ. Спортивный образ жизни не только улучшает ваше общее самочувствие, но и укрепляет ваш организм изнутри, делая его более устойчивым к заболеваниям и прочим проблемам. Главное, всегда чувствовать меру, чтобы не навредить себе и малышу.
- 4698 просмотров
- 4 фото
- 3 комментария
